初日なのでやることがたくさんあってごめんなさい。
1日のミッションをこなすのにこんなに時間がかかるのは初日だけですので、今日だけどうかお付き合いください。

みなさんの目標達成率を高めるために、どうしてもやっておかなければいけないことがあるのです。

やっておかなければならないこと、それは、
実際に食事記録をつけてみて、OWN.の提案する摂取カロリー・三大栄養素の摂取量と、今のあなたの食生活の間にどれほどの差があるのか確かめる
です。

それをすることによって、現在地から目標までの距離を把握することができます。
後日アニメーションでも説明しますが、あまり細かくやってもストレスになってしまうだけなので、カロリーは±5%範囲内であれば目標達成，タンパク質・糖質は±10%範囲内であれば目標達成，脂質は±5%範囲内であれば目標達成と考えてください。

では、昨日の食事でも今朝の食事でもいいので、今すぐOWN.を使って記録をつけてみてください。
さあ、どうぞ！
記録をつけたらまたこのページに帰ってきてください！

おかえりなさい！いかがでしたでしょうか？

既に目標値に近かった人。おめでとうございます！あなたの食生活は理想にかなり近いようです。正しい睡眠習慣を手に入れて、トレーニングをしっかりやればスグにでも目標を達成できるでしょう。

目標値からかなり離れていた人。おめでとうございます！あなたにはそれだけ改善の余白が残されているということですので、食生活を変えるだけで劇的な効果が期待できます。最高ですね。

さて、目標値からかなり離れていた人はどのようなものを食べたらOWN.の設定するゴールを達成できるのか具体的にイメージできないと思いますので、一緒に例を見ていきましょう。

たとえば、 目標カロリーが2077kcal（タンパク質144g,糖質245g,脂質58g）の場合

例

• アイスコーヒー、豆乳、バタートースト、ゆで卵2個、
  りんご、まぐろの缶詰、ヨーグルト
• 鮭定食
• サラダチキン
• 鶏むね肉のサラダ、鮭おにぎり

いかがでしょうか？ほとんどが外食やコンビニで済むので実行がかなりラクで続けられそうではないでしょうか？朝は優雅にトーストやヨーグルトにフルーツを食べ、ランチはすき家で鮭定食、間食にサラダチキンを食べて、夜はセブンイレブンのサラダとおにぎりでフィニッシュ！といった感じの食事プランです。

目標カロリーが1604kcal(タンパク質124g,糖質177g,脂質45g)の場合

例

• 焼き鮭、ご飯、みそ汁
• 牛丼、生卵
• 
  プロテイン
• ヨーグルト、サンドウィッチ（ローストチキン&チリ）

いかがでしょうか？たったの1604kcalでも思ったよりたくさん食べられますよね。これならダイエットも続きそうです。朝は焼きジャケにご飯、お味噌汁という日本らしい朝食を楽しみ、ランチは吉野家で牛丼に生卵をトッピングしたものをガッツリ食べ、間食にプロテインを飲んで、夜はセブンイレブンのサンドウィッチとヨーグルトを食べてフィニッシュ！といった感じの食事プランです。

だいぶイメージが湧いたと思いますので、目標値をクリアできるようにあなたの好きな食べ物、あなたの生活圏にあるコンビニやレストランなどをリアルに想像しながら今日の食事の予定を作成してみてください。検索欄では「おにぎり」「ピザ」などのメニュー名で検索することもできますし、「セブンイレブン」「すき家」など、チェーン名で検索することもできます。

「どの食品になんの栄養素が入ってるかわからない」という人のために、それぞれの栄養素がとれる食品をリストにまとめておきましたのでこちらも参考にしてください。このリストはとても便利ですので、スクショしていつでも見られるようにしておくことをおススメします！

食事の予定を立てる参考になりましか？
では、よーいドンで開始です。サクッとクリアして10分以内に戻ってきてくださいね！

よーい、ドン！

おかえりなさい！今日の食事プランは出来上がりましたか？あなたがたった今、短時間で作ったその食事プランはダイエットやトレーニングのプロが作る食事プランと比べてもまったく見劣りしない、完璧に近い食事プランになります！誰でもプロ級の食事プランを作れてしまうなんて、OWN.って本当にすごいですね！（自分で言うな）

これにて本日のやるべきことは終了となります。この8週間のプランが終わるころ、あなたは人生で未だかつて経験した事がないほどの極上の健康を手にし、理想の肉体にググっと近づいていることを予言しておきます。心の準備をしておいてください。

では、グッバイ！明日もよろしくお願いします！